Giriş
(12)

Askerde uygulamak için spor programı.

autumnal equinox
Merhabalar.Şubat celbinde -büyük ihtimalle- kısa dönem askerlik yapacağım. Sporcu arkadaşlara program için danışmak istedim. 1.80 boyundayım 75 kiloyum an itibariyle. Estetik olarak sadece hafif göbek problemi var onun dışında atletik bir yapıya sahibim.Aklımda basit bir program var. Şöyle;Bir gün =
Merhabalar.

Şubat celbinde -büyük ihtimalle- kısa dönem askerlik yapacağım. Sporcu arkadaşlara program için danışmak istedim.

1.80 boyundayım 75 kiloyum an itibariyle. Estetik olarak sadece hafif göbek problemi var onun dışında atletik bir yapıya sahibim.

Aklımda basit bir program var. Şöyle;

Bir gün => Şınav (normal, eller yakın, eller geniş), Squat + Lunge, Eğer imkanım olursa Barfiks.
Diğer gün => Yogayla karışık ısınma hareketleri, Plank (Düz, Yan, Ayaklar Çapraz)

Şeklinde tekrarlardan oluşuyor. Amacım tabiki büyümek(bulking) değil, ki askerde olamaz da zaten. Sadece daha fit ve formda olmak, göbeği tamamen eritip karnı düzleştirmek ve "core" bölümünü iyice sağlamlaştırmak.

Program az çok p90 gibi. Sadece mekik ve cardio yok. Programa mekik koymama sebebim omurga sağlığı açısından. Cardio eklemek de aptallık olur çünkü askerde deli danalar gibi koşturacaklar zaten. :)

Bunlar dışında tavsiyesi olan varsa paylaşabilirse çok mutlu olurum.
0
autumnal equinox
(13.01.15)
sana askerliği nasıl anlattılar bilmiyorum ama ben hergün eğitim amaçlı sabah 1.5 km koşar şınav mekik barfiks hareketlerinden birini yapar ardından tüfekli hareketler yapardım öğleden sonra akşam sporunda ya 3 km koşar yada pentantlon yapardım.
Ben dediğim tüm bölük hatta tüm tugay yapardı.

Akşama pestilimiz çıkardı,
Daha ekstra sporu aklımızın ucundan bile geçiremezdik.
Ha umarım böyle spor yapmaya fırsat bulursun da can güvenliği olmayan yere düşmezsin

Ha unutmadan ben kısa dönem yazıcıydım, normal askerlerin daha ekstraları vardı.
0
basond
(13.01.15)
Valla hocam seni baya yormuşlar o zaman. :) Benim tanıdığım çevremde kimse bu kadar ağır askerlik yapmadı. Sanırım düştüğün yerle alakalı biraz da? Şu an kuzenim Kıbrıs'ta yazıcı olarak askerlik yapıyor ve bir tane şınav bile çekmemiş henüz.
0
🌸autumnal equinox
(13.01.15)
Askerde 1 kere spor yaptım 2 kere de koştum yani hiç spora katılmadım ama 12 kilo verdim. spora bu kadar hevesliysen amacına askerde ulaşırsın.
0
cannibal corpse
(13.01.15)
Valla kafana göre program yok askerde. Ilk üç ay direkt acemi ve alt devre olduğun için eğitimde ki bütün sporları her sabah yaparsın. Bunlara ilave yine aynı sartlardan dolaya bir alti ayda izmarit toplarsin. Yazıcılar ictimadan sivisir ve kurtulur. Yazici olabilecegin ihtimalini cok düşünme. Düşük bi oran. Hele olsan bile iç güvenlikten revize olmuş bir ustegmene denk gelirsen. Değil sen bölük astsubayin bile yapar o sporu. Sen usumemeye bak, gerisini tsk programlar..
0
ayazma
(13.01.15)
Uzman asker olan bir tanıdık mesleğimden dolayı ustalık döneminde beni karargaha veya mahkemeye vereceklerini söyledi. Eğer zaten eğitimlerden yırtma durumu olursa kendi programımı uygularım. Ama zaten eğitimler tatmin edici olursa o zaman sadece karın hareketlerini yaparım muhtemelen.
0
🌸autumnal equinox
(13.01.15)
Ben askerliğimi Diyarbakır'da, Ordu Donatım sınıfında yaptım. Bilen bilir, askerlikle çok da alakası olmayan gün geçirmek için gidilen bir yerdir. Askerliğim süresince bir kere bile spor yapmadığımız gibi herhangi bir askeri faaliyetin yaşandığını da hatırlamıyorum. Lakin bize o ortamda bile ekstra spor yapacak bir durum oluşmuyordu. Yani askerlik dediğiniz yer sizin aklınızda oluşan bir yer gibi değil. Gideyim yoga yapayım derseniz 20 yaşındaki Adıyamanlı Ahmet'in taşak malzemesi olursunuz.

Bir de askerlik yapıp da "Ya beni askerde çok siktiler" diyen kimse çıkmaz, herkes komutanın odasına kapıya tekme atarak girer. Anlattığım zaman ben de o şekilde anlatıyorum çünkü. O yüzden sizi biraz yanlış bilgilendirmişler o konuda. Düşündüğünüz gibi bir ortam yok çünkü. Hiçbir şey yapmazlarsa verirler silahlığın başına 12 saat boş boş nöbet tutarsınız. O esnada yoga yapmak plank yapmak efendime söyleyeyim core bölgesini çalıştırmak mümkün olmuyor pek. Ayrıca bunları yapmaya çalışıp göze battığınızda orayı size cehenneme çevirirler. Kısa dönem uzun dönem pek fark etmiyor bu konuda.


Bunlar dışında bir tavsiye vermem gerekirse sakal tıraşınıza dikkat eden, orada uzun zamandır bulunan askerlerle çok ters gitmeyin yeter. Sayılı gün çabuk geçer. Geçmiş olsun.
0
angelus
(13.01.15)
Haha orası doğru zaten az çok gideceğim ortamın farkındayım. Yapmayı düşündüğüm hareketler de öyle yogadan ziyade esnemeye dayalı ısınma hareketleri. Yoksa o kadar cahilin ortasında karşılaşabileceğim tepkiler az çok tahmin edebiliyorum.

Tavsiyeler için herkese teşekkür ederim. Ekstra spora zaman kalmazsa da yapacak bir şey yok zaten. :) İnşallah çekeceğim sıkıntıların yanında güzel anılar da edinirim.
0
🌸autumnal equinox
(13.01.15)
extra nefes bile alacak zamanin olmayacak.nizamiyeden gir tekrar bi görüselim :)
0
biraz karamsar biraz mavi
(13.01.15)
gidicegin yerde belki farklı olur. sabahları kosu ardından bomba atısı ya da
şınav mekik barfiks yapıoduk. yemeklerınde kalorisi fln hesaplanara verildigi icin spor yapmasan bile zayıflarsın he bide tüfeksiz ordu jimnastigi vardı.
0
all girls dream
(13.01.15)
askerde oyle kafana göre spor yapmak istiyosan biraz büyük kalabalık yerlere düşmen lazım. oralarda bildiğin spor salonları vs oluyor.
ama zaten yağmur kar yağmadığı müddetçe sabah sporunu kaparsın.
sabah 5 5:30 gibi kalkıp akşam 9-10 gibi yatıcaksın. gün içerisinde mıntıka, sabah sporu, görevin ve gece nöbeti derken pestilin çıkıcak zaten. yediğin besinlerden dolayı vücut direncinde zayıflayacak üstüne bide spor yaparsan düşüp kalırsın bi yerlerde.

sen günlük sabah sporunu yap yeter. salonda çalışmaya benzemiyor pek. artı şubat celbine gideceğinden denetlemeleride görürsün.
neyse gidince görürsün zaten. kendini ortama uydur akışına bırak fazla da kurcalama.;)
0
gibicibicis
(13.01.15)
Valla anladığım kadarıyla askerde o kadar yoğun oluyor ki insan kafasını kaşıyacak vakti bile olmuyor. Bu yüzden ekstra spordan bahsedince herkes vurdu tokadı. :)

Ama en azından hareketi sevdiğim için şükrediyorum. Hayvan gibi spor yaptırsalar da benim için sorun olmayacak. Yoksa askerlik geçmek bilmezdi herhalde. En güzeli gideceğim ortamı görüp doğaçlama yapmak gibi görünüyor.

Bu arada cevap yazan herkese teşekkürler, hepinizin tavsiyeleri ve görüşleri çok değerli benim için. :)
0
🌸autumnal equinox
(13.01.15)
Anlatıldığı kadar da yoğun olmuyorsun ben sıkıntıdan patladığım zamanları biliyorum havalar güzel olduğu her gün ya sabah ya da öğleden sonra mutlaka spor yaparsınız zaten. Ortalama 3000 m koşu oluyordu bizde. Sonrasında denetlemeler için şınav mekik halata tırmanma vs. Başını kaşıyacak zamanın olmuyor diyenlere aldırma ben bazen sıkıntıdan ölüyordum. Keşke iş olsa da yapsak diyorsun zaman geçsin diye. Neyse gidince göreceksin zaten bol şans :)
0
cannibal corpse
(13.01.15)
(4)

Macbook'ta windows ve hdmi performansı

autumnal equinox
merhabalar.bugüne kadar hep windows kullandım ancak bir ihtimal macbook'a geçmeyi düşünüyorum. kullanma amacım herhangi bir alan üzerine yoğunlaşmıyor. oyun da oynuyorum, müzik programlarıyla da uğraşıyorum. kafama takılan birkaç soru var.1) macbook'ta windows 7 performansı nasıl? yeterince stabil m
merhabalar.

bugüne kadar hep windows kullandım ancak bir ihtimal macbook'a geçmeyi düşünüyorum. kullanma amacım herhangi bir alan üzerine yoğunlaşmıyor. oyun da oynuyorum, müzik programlarıyla da uğraşıyorum. kafama takılan birkaç soru var.

1) macbook'ta windows 7 performansı nasıl? yeterince stabil mi? eski oyunları oynamakta sıkıntı çeker miyim? (eski adventure oyunları, dos oyunları vs.)

2) macbook'lar hdmi üzerinden lcd tv'ye bağlanırken sıkıntı çıkarıyor mu? ses veya görüntü problemleriyle karşılaşır mıyım? (bazı güncellemeler sıkıntı çıkarabiliyormuş sanırım) bu benim için çok önemli çünkü macbook alırsam çoğunlukla televizyona bağlı olarak kullanacağım.


3) 2.500 TL'yi macbook yerine ihtiyaçlarım doğrultusunda bir dizüstüne yatırsam daha mı mantıklı bir iş yapmış olurum? ki muhtelemen 2.000 TL lik bir laptop ihtiyaçlarımı karşılayacaktır.

sonuç olarak biraz arada kaldım. şimdiden yardım edecek arkadaşlara çok teşekkürler.
0
autumnal equinox
(03.12.12)
i5 işlemcili macbook air ile VM windows7 de 90 fps oyun oynuyorum. Nispeten eski dx9 oyunu gerçi ama VM diyorum, hd4000 diyorum (live for speed). Macbook pro'ya bootcamp yükelersen muhtemelen kanırtacaktır. Skyrim vs bile oynarsın, youtube'da vardı videosu.

HDMI ile bir sıkıntı yaşamadım şu ana kadar.


1600 liraya samsung'un 13" i5'li ultrabookunu aldık bir öğrencime. O da gayet güzel bir alet. OSX kullanmak zorunda değilsen onu da öneririm.
0
skatheist
(03.12.12)
tavsiyeler için teşekkürler. macbook air veya pro'nun farkını pek bilmiyorum ama macbook almaya karar verirsem araştırmaya başlayacağım. macbook alırsam muhtemelen dışarı çıkarmam çünkü o iş için netbook kullanıyorum.

OSX kullanmak zorunda değilim. tamamen tercihime kalmış bir şey. bu noktada kararsız kalmıştım zaten. dediğiniz laptop'a bir gözatacağım.
0
🌸autumnal equinox
(03.12.12)
evde ve hatta televizyona bağlı olarak kullanacaksanız mac mini alsanız daha makul olmaz mı? 1800 lira civarına mac almış olursunuz. ama eğer zaten spesifik bir nedenden ötürü mac'e ihtiyacınız yoksa windows kullanan herhangi bir şey almanız daha makul.
0
10032007
(03.12.12)
Evden çıkmayacaksa ve osx gereksiniminiz yoksa almayın mac değmez. Hafiflik pil ömrü vs evde para eden şeyler değil.
0
skatheist
(03.12.12)
(3)

Logic Pro için Macbook almaya gerek var mı?

autumnal equinox
merhabalar.elektronik müzik yapmak istiyorum ve program konusunda bir türlü karar veremedim. fl studio belli bir süreliğine kullandım ama tatmin edici gelmedi bana. cubase veya logic kullanmayı düşünüyorum. konuyla ilgili arkadaşlara birkaç sorum olacak.sadece logic kullanmak için bir macbook almak
merhabalar.

elektronik müzik yapmak istiyorum ve program konusunda bir türlü karar veremedim. fl studio belli bir süreliğine kullandım ama tatmin edici gelmedi bana. cubase veya logic kullanmayı düşünüyorum. konuyla ilgili arkadaşlara birkaç sorum olacak.

sadece logic kullanmak için bir macbook almak mantıklı olur mu? sonuçta normalde mac zaten kullanmıyorum. ya da pc üzerinde hackintosh kullanmak sağlıklı olur mu? hackintosh u kurabilecek birini buldum ancak şu an karar aşamasındayım.

cubase in daha çok kayıt aşamasında kullanıldığı söyleniyor. logic pro müzik yapma konusunda daha pratik deniyor. sanırım bunun sebebi logic'te birtakım hazır loopların olması. acaba cubase icin de bu tip hazır looplar var mı?

sonuç olarak cubase ve logic arasında kalmış durumdayım. içinden bir tanesine başlayıp onda uzmanlaşmak istiyorum. yardımcı olabilecek arkadaşlara şimdiden teşekkür ederim.
0
autumnal equinox
(25.10.11)
hackintoshun işini göreceğini hiç sanmam zamanında kullanmıştım performans yerlerdeydi.
0
iterator
(25.10.11)
Ben Logic icin Mac aldim memnunum. MAC OS X kullanmak istemiyorum diyorsan Ableton Live'i oneririm.
0
groovettin
(25.10.11)
ableton live'ı duymuştum ama hiç araştırmamıştım. onu kurcalayayım biraz. cubase kullanan hiç kimse yok sanırım. o da olmazsa 2. el bi macbook kovalamaya başlarım artık. :)
0
🌸autumnal equinox
(25.10.11)
(3)

İstanbul Uydunet'in performansı nasıl?

autumnal equinox
Herkese selamlar.İstanbul Kadıköy'de oturuyorum. 8Mbit TTnet kullanıyorum. Uydunetten geçen gün telefon geldi geçmek ister misiniz diye. Telefonda fiberoptik kablolar kullandığını söylediler ama kabloların ne zaman döşendiğini sorduğumda cevap veremediler.Kablonet/Uydunet kullananlara bir iki sorum
Herkese selamlar.
İstanbul Kadıköy'de oturuyorum. 8Mbit TTnet kullanıyorum. Uydunetten geçen gün telefon geldi geçmek ister misiniz diye. Telefonda fiberoptik kablolar kullandığını söylediler ama kabloların ne zaman döşendiğini sorduğumda cevap veremediler.

Kablonet/Uydunet kullananlara bir iki sorum olacak.

1)Öncelikle online oyunlardaki performans nasıl? Stabil mi yoksa bir gün 60-70 pingle oynarken ertesi gün aynı serverda pingin 150'ye çıkması gibi bir durum söz konusu oluyor mu?

2)Download ve upload yaparken hız stabil mi? Yoksa bazı saatlerde hız çok iyiyken, yoğun olan saatlerde yavaş mı?

3)Sözü geçen fiberoptik kabloların kalitesi nedir? TTnet'i bırakmaya değer mi? Yoksa TTnet'ten kablo nete geçmem pek bir şey ifade etmez mi?

Şimdiden teşekkürler.
0
autumnal equinox
(10.04.11)
kadıköy de nasıldır bilmiyorum ama kullanlar uydunet in performansının daha iyi oldugunu soyluyor. ping olayında özellikle. ve upload download ı ttnet te oldugu gibi etklilemiyo diyolar.
0
rurouni
(10.04.11)
eve giren ve modeme gelen kablo koaksiyel kablo. bakır yani.
0
sutlu nescafe
(10.04.11)
1: performans sorunu yok. 5mbit kullanıyorum. 620'ye kadar çok rahat görebiliyorum. oyunlarda vs ise hiç bi problem yok max. 70-80 ping görüyo.

2: down ve up ta gayet stabil. utorrent üzerinden 120kb up, 620kb down yapabiliyorum aynı anda. sadece günde bi 20dk gibi yavaşlık oluyo. 22.00-22.20 arası o kadar.

3: fiberoptik değil kablolar. kablotv şebekesi üzerinden internet geliyor.

yer: üsküdar.
0
faaip de oiad
(10.04.11)
(1)

how high'da çalan bir parçanın ismi

autumnal equinox
silas'la jamal'ın dekanın odasında güvercin patlatırken çalan parçanın ismini bilen var mı acaba? şimdiden teşekkürler.
silas'la jamal'ın dekanın odasında güvercin patlatırken çalan parçanın ismini bilen var mı acaba? şimdiden teşekkürler.
0
autumnal equinox
(24.09.10)
evet buraya bakmıştım ama malesef aradığım parça listede yer almıyor. :(
0
🌸autumnal equinox
(24.09.10)
(1)

Voyage fm'de çalan bu 2 parçanın ismi nedir acaba?

autumnal equinox
Öncelikle herkese selamlar.Voyage fm'de duyduğum 2 parçayı telefonla kaydettim ve amr'den mp3'e çevirdim ve fileden'e koydum. Kalite biraz kötü ama anlaşılıyor diye düşünüyorum.http://www.fileden.com/files/2009/7/26/2522116/Kaydet010.mp3http://www.fileden.com/files/2009/7/26/2522116/Kaydet005.mp3Yar
Öncelikle herkese selamlar.
Voyage fm'de duyduğum 2 parçayı telefonla kaydettim ve amr'den mp3'e çevirdim ve fileden'e koydum. Kalite biraz kötü ama anlaşılıyor diye düşünüyorum.

www.fileden.com
www.fileden.com

Yardım edeceklere şimdiden teşekkürler. :)

Edit: Kaydet010 isimli olan parçayı voyage'ın sitesinden buldum. Merak eden arkadaşlar için parça ismi: Jean Michel Jarre - Oxygene Pt 2

Ancak diğer parçayı daha önceden kaydettiğim için onun ismini bulmak biraz zorlayacak sanırım. Diğer parçadan (Kaydet005 diye kayıtlı olan) bahsetmek gerekirse, blues tonlarında elektro gitar solosu da var. Onun dışında nakaratı zaten kaydettiğim bölüm.
0
autumnal equinox
(11.02.10)
şarkıları dinlemedim ama bir tavsiyede bulunabilirim;
www.midomi.com'a gir, ve mikrofonla telefondan dinlet, muhtemelen bulacaktır...
0
kerhaneci keke
(12.02.10)
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler basond, compumaster, fraise, kibritsuyu, rakicandir
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır.